On attribue au Dalaï-Lama cette citation célèbre : « Il n’y a que deux jours dans l’année où l’on ne peut rien faire. Ils s’appellent hier et demain. » Vivre dans le moment présent semble si simple et, pourtant, la majorité des personnes en sont incapables. Les listes de choses à faire et les multiples échéances font de nous des esclaves du futur; tandis que la nostalgie et les regrets nous enchaînent au passé. Apprendre à vivre dans le moment présent est pourtant bénéfique pour la santé. Des recherches ont démontré que la thérapie basée sur la pleine conscience, une pratique qui consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur le présent, est efficace pour réduire l’anxiété, la dépression et le stress.
« On doit s’entraîner à contrôler notre attention et nos émotions afin que nos pensées ne se projettent pas automatiquement dans le passé ou le futur. »
Il faut de la pratique pour parvenir à être conscient de sa vie en même temps que nous la vivons, croit la Dre Patricia Rockman, directrice de la formation et des services cliniques du Centre for Mindfulness Studies de Toronto. « On doit s’entraîner à contrôler notre attention et nos émotions afin que nos pensées ne se projettent pas automatiquement dans le passé ou le futur.» Heureusement, c’est possible. Voici cinq trucs et exercices pour vous aider à vivre ici et maintenant.
